2016中考体育注意事项

编辑:sx_yangmj

2016-05-26

》》》》》2016中考体育注意事项,考生们注意查看

一、服装

1.学生尽量穿运动裤或者短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2.袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。

3.最好选用薄底宽纹的运动鞋,一定要系好鞋带。

二、饮食方面

1.饮水,在测试前不要喝大量的水,可在各个测试项目前后象征性的喝一口水,润喉咙放松心情。

2.考试当天早上起来不要吃太多的东西,以易消化高热量食物为主,更不可空腹参加测试。

三、考前准备考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量体内能量消耗,

不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。对打篮球和踢足球等高强度且容易受伤的运动一律禁止。

四、各个项目测试时注意事项

1.跳绳项目:在测试前一定要检查绳是否完好,手柄与绳的连接处是否牢固,确保在测试过程不会脱落或者打结,一定要系好鞋带。对绳的选择,要选适合自己的绳,调节好长度。测试时不要因紧张而手忙脚乱,调整好心态。不要出圈。

2.跳远项目测试之前要热身,做相应的准备活动,可通过慢跑,拉伸练习活动身体各个部分关节肌肉和韧带,多进行肩、腰、膝、踝关节的活动以达到最好状态。跳远项目,每人跳三次,取最好成绩,每次跳完以后从沙坑的前方走出沙坑。

3.排球项目测试前要对你选的排球试垫几次熟悉一下球性。测试时不要出圈,不要把球击的太远,球掉了迅速捡起。

4.50x8往返跑项目注意不要碰倒障碍物,合理分配体力,在体力允许的情况下前面速度尽量快一点。

5.14x4篮球运球项目注意不要碰倒障碍物,转弯的时候要减速控制好球,球丢了要迅速去捡球不要放弃。

6.实心球项目注意不要犯规,控制好球的出手角度,不要太低,要有爆发力。最后祝同学们取得优异的成绩

》》》》》2016中考体育注意事项,考生们要坚持锻炼。

标签:中考体育

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